Born to run – lektioner från en bestseller!

Har du läst den bästsäljande boken Born to run? Inte? I så fall tycker jag att du (du är trots allt inne på Konditionsfabriken och borde därmed vara intresserad av löpning) ska läsa den! Den finns att beställa både som vanlig bok, ljudbok och lite andra format, bland annat på Amazon.

Köp boken på Amazon.com här!

Boken har sålts i över 3 miljoner exemplar!

Boken, som nu även ska bli spelfilm, berättar om Tarahumaraindianerna, som är ett springande folk. Man får i boken följa författaren Christopher McDougall och hans försök att springa utan att bli skadad, samt historia om löparskor och Tarahumaraindianernas historia och man får lära känna många intressanta karaktärer, innan boken har sin kulmen i ett ultramaraton. Loppet hålls i Mexiko och det är, förutom indianerna, flera duktiga löpare med. Den största stjärnan är Scott Jurek, en av de bästa ultralöparna genom tiderna.

Under bokens gång får man sig en tankeställare när det gäller sättet vi ser på uthållighetsidrott och moderna skor. En viss ”tåsko”, som endast har en 4 millimeter tjock gummisula, fick ett otroligt uppsving i och med boken och barfotalöpning blev till viss del en trend.

Fula eller coola?

Men förutom att springa barfota eller i minimalistiska skor, vad kan vi ta med oss från boken och använda i vår egna löpning? Jag tycker att de tips McDougall får av den kanske färgstarkaste karaktären i boken, Micah ”Caballo blanco” True, är bland de bästa jag har fått. Caballos sätt att träna löpning på är enkel men ändå genial och en teknik som jag själv använder mig av. Ett utdrag från boken:

“Okay, man, lesson one. Get right behind me.” He started to jog, more slowly this time, and I tried to copy everything he did. My arms floated until my hands were rib-high; my stride chopped down to pitty-pat steps; my back straightened so much I could almost hear the vertebrae creaking. shoulder. Take what the trail gives you. If you have a choice between one step or two between rocks, take three.”

“Think Easy, Light, Smooth, and Fast. You start with easy, because if that’s all you get, that’s not so bad. Then work on light. Make it effortless, like you don’t give a shit how high the hill is or how far you’ve got to go. When you’ve practiced that so long that you forget you’re practicing, you work on making it smooooooth. You won’t have to worry about the last one—you get those three, and you’ll be fast.”

Michael Randall Hickman, aka Micah True, aka Caballo blanco. Kärt barn har många namn…

Ett sätt att bli bättre på att springa lätt, mjukt och med bra teknik är att springa barfota. Sök upp en bra yta med ett mjukt underlag som sand eller gräs och jogga där så får du se! Testa gärna att först springa med skor på och ta sedan av dig skorna och spring barfota och upplev känslan när din teknik förändras!

Mjukt och fint. 🙂

Om du har frågor kring löpteknik och vill ha hjälp så går det bra att maila till oss på mail@konditionsfabriken.se! Du följer säkert oss på Instagram redan, men om du inte gör det så gör det nu: @konditionsfabriken 😀